Tekanan aplikasi: 7 petua mudah untuk tetap tenang

Kandungan

• Punca: Apa yang menimbulkan tekanan aplikasi?
• 5 pencetus terbesar untuk tekanan aplikasi
• Aplikasi stres melalui temu bual tekanan
• Sebab yang baik untuk menahan tekanan semasa memohon
• Kurangkan tekanan aplikasi - tetap tenang: 7 petua
• 7 petua mudah untuk mengatasi tekanan aplikasi
• buat rehat
• Bercakap dengan rakan
• Pandang kehadapan
• Bergerak lebih banyak
• Belajar untuk berehat
• Kuatkan kekuatan
• Visualisasikan matlamat

50 permohonan, 50 penolakan. Semuanya dalam seminggu. Ini hanya menjadikan tekanan aplikasi menjadi lebih mengecewakan dan mengecewakan. Seolah-olah pencarian pekerjaan tidak cukup memberi tekanan! Pemohon memerlukan banyak ketenangan dan toleransi untuk kecewa dalam perjalanan ke pekerjaan baru. Adalah tidak biasa untuk tekanan aplikasi berubah menjadi keraguan diri. Apa nak buat? Kami akan menunjukkan kepada anda beberapa petua dan trik mudah yang boleh anda tetap tenang semasa fasa permohonan dan mengurangkan tekanan aplikasi ...

Punca: Apa yang menimbulkan tekanan aplikasi?

Pencarian pekerjaan dan fasa permohonan yang lebih lama boleh menjadi ujian tekanan yang nyata. Terutama jika anda dipecat, anda telah lama mencari pekerjaan - dan anda masih mendapat permohonan yang ditolak.

Periksa sekurang-kurangnya satu tawaran pekerjaan baru setiap hari, menulis satu aplikasi demi satu - semua ini menimbulkan banyak tekanan aplikasi. Tekanan yang paling biasa merangkumi lima sebab utama.

5 pencetus terbesar untuk tekanan aplikasi

1. Harapan yang berlebihan
   Sebilangan besar pemohon bermula dengan penuh semangat dan euforia. Rumuskan surat lamaran, buat ringkasan, optimumkan dokumen aplikasi - dengan pautan! Harapan dan harapan pekerjaan impian sangat besar. Tetapi semuanya mengambil masa lebih lama daripada yang dijangkakan. Tidak ada gigitan pengurus HR. Itu menggores keyakinan diri anda.
2. Tawaran pekerjaan yang tidak sesuai
   Terdapat banyak pertukaran pekerjaan dan tawaran pekerjaan di Internet. Tetapi hanya beberapa pekerjaan yang sesuai. Sesiapa yang mempunyai idea yang sangat tepat, berakar di kota atau wilayah mereka dan juga sangat khusus secara automatik menghadkan radius pencarian mereka dan seterusnya mengurangkan peluang pekerjaan mereka. Di samping itu, kadangkala terdapat profil keperluan yang ketat: pengalaman kerja yang panjang, kemahiran bahasa asing, nilai tertinggi - dengan setiap penempatan pekerjaan tambahan jenis ini, keberanian menurun dan tekanan aplikasi meningkat.
3. Dokumen yang tidak mencukupi
   Selalu ada sesuatu yang dapat diperbaiki - dalam struktur surat permohonan, dalam jurang dalam resume, dalam strategi aplikasi. Aplikasi tidak pernah sempurna. Dan itu menimbulkan keraguan dan meningkatkan tekanan.
4. Menunggu yang kecewa
   Sebilangan majikan tidak lagi menghantar penolakan. Berpuluh aplikasi dihantar dan tiada jawapan! Fenomena itu disebut "ghosting". Tetapi itu tidak menjadikannya lebih baik. Sekiranya demikian, anda boleh bertanya dan menindaklanjuti, ya. Tetapi pada suatu ketika panik muncul dalam diri anda. Tidak termasuk jemputan untuk temu ramah! Apalagi tawaran pekerjaan. Tekanan tulen!
5. Peletakan jawatan terakhir
   Semakin lama fasa permohonan berlangsung, semakin kecewa. Beberapa menyerah pada satu ketika. Dari cita-cita awal hanya keraguan dan pengunduran diri yang tersisa. Adakah anda akan mendapat pekerjaan lagi? Sesiapa sahaja yang membandingkan diri mereka dengan orang lain kini beralih ke lingkaran ke bawah yang berbahaya.

Aplikasi stres melalui temu bual tekanan

Tekanan aplikasi secara semula jadi juga timbul dalam wawancara kerja itu sendiri - kadang-kadang sangat khusus oleh pengurus HR dengan mengemukakan soalan stres yang disebut. Jangan biarkan ini memprovokasi anda dan gunakan formula COOL untuk menangkis wawancara yang menegangkan seperti itu: menjaga ketenangan, keterbukaan isyarat, membuat objektiviti, mengelakkan pertengkaran.

Sebab yang baik untuk menahan tekanan semasa memohon

Jangan biarkan keadaan membuat anda gila dan memberi anda tekanan tambahan. Sedikit tekanan aplikasi adalah perkara biasa. Terutama ketika wang dan rizab hampir habis. Pengangguran tidak pernah terasa baik (walaupun boleh mempengaruhi siapa pun).

Walaupun begitu, anda harus secara sedar menahan tekanan semasa memohon - dan mulakan tindakan balas (lihat petua di bawah). Atas tiga sebab:

1. Ini mengurangkan peluang pekerjaan
   Semakin anda membiarkan diri anda berada di bawah tekanan, semakin banyak anda menjadi mangsa dan pemohon. Perkara utama adalah pekerjaan! Anda lebih banyak fokus pada kelemahan anda dan bukannya kekuatan anda. Itu menjadikan kejayaan aplikasi lebih kecil kemungkinannya.
2. Ia menggoda aksiisme
   Tekanan bukanlah strategi yang baik. Di bawah pengaruh panik, anda mungkin membuat banyak - tetapi anda juga melakukan banyak kesalahan. Dan membuat kesalahan aplikasi adalah membawa maut. Fikiran yang tenang, refleksi diri dan analisis yang sistematik menjadi lebih penting sekarang. Sekiranya perlu dengan jurulatih permohonan.
3. Dia menetapkan keutamaan yang salah
   Dalam keadaan terburuk, tekanan aplikasi yang berlebihan akan menyebabkan anda kehilangan matlamat anda. Krisis selalu menjadi peluang untuk reorientasi profesional dan kepuasan yang lebih besar di masa depan. Jangan tetapkan keutamaan yang salah daripada keperluan dan tetap setia pada matlamat anda. Anda mesti gembira dengan pekerjaan baru juga!

Kurangkan tekanan aplikasi - tetap tenang: 7 petua

Tekanan aplikasi tidak dapat dielakkan sepenuhnya. Selalu ada fasa tinggi. Walaupun anda dijemput untuk temu duga, tahap tekanan meningkat secara automatik. Setiap fasa aplikasi mempunyai keunikannya:

7 petua mudah untuk mengatasi tekanan aplikasi

Oleh itu, faktor yang menentukan bukan sama ada anda mengalami tekanan aplikasi, tetapi bagaimana anda menghadapinya. Petua berikut akan membantu anda mengatasi masa tekanan dengan lebih baik dan turun dan tetap tenang pada saat-saat penting dalam pencarian pekerjaan anda.

• buat rehat

  Apabila ketegangan meningkat, anda tidak harus berusaha lebih keras - berehat sebentar. Pecah adalah baik untuk kita. Mereka mengarahkan kita, biarkan kita bernafas dan memberi peluang kepada tubuh untuk mengumpulkan kekuatan baru.

• Bercakap dengan rakan

  Bercakap menolong. Ini bahkan telah dibuktikan secara ilmiah: Tidak kira sama ada masalah dalam projek, kekecewaan terhadap pekerjaan atau tekanan aplikasi: Pengucapan itu meredakan jiwa dan meningkatkan mood. Sebaik sahaja kita menamakan sesuatu yang menyedihkan dan membicarakannya, otak diaktifkan dengan lebih kuat daripada ketika kita hanya memikirkannya. Akibatnya: Emosi negatif mereda dan diproses dengan lebih baik.

  
  

• Pandang kehadapan

  Tekanan dengan cepat menjadi ramalan yang memuaskan. Sekiranya terdapat penolakan atau jika tidak ada jawapan, banyak tumpuan pada masa lalu. Anda hanya melihat perkara yang tidak berfungsi dan bukannya mencari peluang baru. Tidak ada persoalan mengenainya: analisis kesalahan yang jujur ​​adalah penting. Walau bagaimanapun, melihat ke hadapan dapat membantu mengatasi tekanan aplikasi yang teruk. Anda boleh memanfaatkan yang terbaik dari segalanya. Cari kaedah untuk melakukannya "anyway" - tidak ada sebab mengapa anda gagal.

• Bergerak lebih banyak

  Tekanan adalah reaksi fizikal. Dan tekanan aplikasi juga dapat dikurangkan dengan berkesan dengan cara yang sama: melalui senaman. Berlari, berjoging, berenang - semuanya membantu melepaskan tekanan terpendam dan mengatasi tekanan. Selalunya cukup untuk berjalan di sekitar blok. Mengikut formula tekanan, 30 minit sehari adalah pembunuh tekanan yang nyata.

• Belajar untuk berehat

  Latihan relaksasi - teknik pernafasan, latihan autogenik atau bola tekanan juga membantu melawan serangan tekanan secara tiba-tiba. Semua latihan ini hanya memakan masa beberapa minit, tetapi mereka dapat membuat keajaiban apabila lebih santai. Cuba teknik yang berbeza dan pilih yang paling sesuai untuk anda.

• Kuatkan kekuatan

  Keraguan diri adalah penyebab tekanan aplikasi yang paling biasa. Lawan ini dengan menumpukan pada kekuatan dan kejayaan anda. Contohnya, tulis buku harian kejayaan dan catat apa yang telah anda capai. Anda melihat ke sana setiap malam untuk membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda tidak mempunyai alasan untuk meragui diri sendiri.

• Visualisasikan matlamat

  Memerangi tekanan aplikasi dengan memikirkan matlamat profesional anda dan memvisualisasikan bagaimana anda dapat mencapainya - menggunakan peta minda atau papan Kanban. Visualisasi adalah teknik motivasi yang banyak digunakan oleh jurulatih untuk mencapai tujuan dengan lebih baik.

Dan yang paling penting: JANGAN sekali-kali melakukan pembatalan secara peribadi! Ya, semakin sukar dan sukar. Penolakan bukan penghakiman Tuhan tentang anda, tetapi penilaian peribadi seorang perekrut yang mengatakan: "Tidak sesuai dan saya rasa calon lain lebih sesuai." Oleh itu, sentiasa ikuti inisiatif. Bersabar - anda hanya boleh menang. Semakin banyak besi yang anda ada dalam api, pekerjaan itu.